今日も、仕事が少し遅くなったので・・・
ゆっくり、短めの調整ラン
にしました～
水曜の長めのB-upの疲労が少し残っているけど・・・後2日あるのでなんとか・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分37秒 (平均：4分22秒/km)
4.1 km ： 18分09秒 (平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 16分53秒 (平均：4分07秒/km）
計 10.4 km ： 44分39秒 (平均：4分17秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 14.4 km
今日は、腰から体重移動できるように意識してのラン～
速いスピードのレースになると・・・実践できるかどうか・・・
明日の夕方、東京入りして、おいしいご飯
食べます
今日の体重測定： 体重：66.3 kg 体脂肪率：13.3 %