昨夜は、熱帯夜・・・・
夜
に走ったこともあり・・・・なかなか体がクールダウンせず
・・・暑い・・・
夜中は、何度も・・・目が覚めて・・・睡眠もいまひとつ
今日は、午後から出張
なので、朝早めにラン
いきました
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 11分06秒 (平均：5分03秒/km)
4.1 km ： 19分45秒 (平均：4分49秒/km）
4.1 km ： 18分54秒 (平均：4分37秒/km）
計 10.4 km ： 49分45秒 (平均：4分47秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 14.4 km
昨日までのランで、大腿部はかなり張りがきつくなってます・・・
朝から日差し
がキツくて、もう完全に夏
ですねぇ
今日は南風
が結構強い・・・気持ちいいけど・・・しんどい時は辛い・・・
ラン後は、水分を摂りすぎないために、後頭部～背中を水シャワーでしっかりクールダウン
今週は、疲労回復のため、ゆっくりランでつなぎます