昼過ぎから・・・しっかりと雨
が・・・
夜
にはしっかり降ってきて・・・、『走れるのかなぁ・・・』
夜おそくなるにつれて、本格的になるらしい・・・
迷いながらも・・・ビニール傘をさしながら・・・ラン
へ・・・
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分43秒 （平均：4分25秒/km）
4.1 km ： 17分08秒 (平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分29秒 (平均：4分01秒/km）
計 10.4 km ： 43分20秒 (平均：4分10秒/km）
s-jog ： 5.0 km
合計 15.4 km
合計 朝 15.4 km ＋ 夜 15.4 km 計 30.8 km
あっという間に・・・全身グショグショ・・・になりました
傘がなかったら、前が見えなくて走れなかったかも・・・
でも・・・傘をさしながらは・・・走るもんじゃないですね・・・
結局・・・ゆっくりjogしかできなかったので・・・バテるわけもなく・・・
しっかりご飯
食べちゃいました
豚・アスパラカレー炒め
キウイたっぷりヨーグルト
キウイ(小)3個分
今日も～フルーツ＆ヨーグルトたっぷりいただきました