昨日までの疲れで・・・朝起きるのは遅くなってしまい・・・
昼から出張
なので・・・
蒸し暑い・・・中をラン
するはめに・・・
パラパラ雨
降っていましたが・・・全く気にならない程度～
昼過ぎからは本格的に降ってきました
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分44秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分33秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 17分18秒 (平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 16分35秒 (平均：4分03秒/km）
計 14.5 km ： 61分10秒 (平均：4分13秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
やはり、寝起きは体が動かないですね・・・・
ラン後は、水シャワー～、ぶどう酢
、ソーダかき氷でしっかりクールダウン
先日、
注文していた、お気に入り
の～『小倉山荘』のお取り寄せが、段ボール2箱分
おまけに・・・扇子がついていました～
（早速～使います
）
京都らしいですね