今日は、日が暮れてからも少し暑かった・・・
けど
カロリー消費すべくラン
行ってきました
週末の10㎞レースの調整もかねて、ゆるゆるランです
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： s-jog
2.2 km ： 9分39秒 （平均：4分23秒/km）
4.1 km ： 17分50秒 （平均：4分21秒/km）
4.1 km ： 17分40秒 (平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 17分22秒 (平均：4分15秒/km）
計 14.5 km ： 62分31秒 (平均：4分19秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
遅いペースなので、呼吸は全く乱れないけど、やはり大腿部が張っている・・・
明日の休足日で回復するかなぁ・・・・
かすみがうらマラソン参加賞の 『れんこんめん』
を頂きました～
刻みおくら、納豆、鰹ぶし
をかけたネバネバ～です
かき氷 がおいしい季節になりましたねぇ