今日も、日が沈んでから
・・・涼しくなってきましたね
昨日は休足
したので、今日はしっかりスピードあげて走りました～
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： しっかりビルドアップ
2.2 km ： 8分16秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 14分13秒 （平均：3分28秒/km）
4.1 km ： 13分35秒 (平均：3分18秒/km）
計 10.4km ： 36分04秒 (平均：3分28秒/km）
につづいて、さらに 4.1km ： s-jogからの軽めのビルドアップ
4.1 km ： 15分41秒 (平均：3分49秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
火曜の坂道インターバル
で・・・殿部～大腿部が少し重かったけど
比較的しっかり、ビルドアップできました
しっかり栄養補給
して、週末もしっかり走り
ま～す
今日は、たっぷり 冷やしフルーツトマト
いただきます
ペロリ～いけちゃいます