今日は曇っていた
ので、昼間はさほど暑くなくて、心地よかった
関西も、今日、ようやく梅雨入りしました
日が暮れて、涼しくなるかと期待していたけど・・・なんだか ムシムシ・・・
1.0 km jog ＋ 流し×3本、 登山道 300m×7本 インターバル（間は、同下り300m）
53秒、54秒、54秒、56秒、54秒、54秒、53秒
につづいて 2.0 km ＋4.1 km×2周 ： 軽いビルドアップ
2.0 km ： 8分10秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分42秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 14分56秒 (平均：3分38秒/km）
計 10.2 km ： 39分49秒 (平均：3分54秒/km）
につづいて、おまけに 4.1km ： s-jogからの軽めのビルドアップ
4.1 km ： 16分34秒 (平均：4分02秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 24.5 km
霞ヶ浦マラソン後、左腰背部を痛めてから、しばらく坂道インターバルは封印してきましたが、
今日、約2か月ぶりに再開できました～
久々の、坂道走
・・・1本目から大腿部にきました・・・乳酸溜まりまくり・・・・
4本目は中だるみ・・・してしまいましたが、最後までがんばりました
インターバル後の、ビルドアップはしばらくは、大腿部が、めちゃダル重・・・・
我慢の走りでしたが、2周目は頑張ってビルドアップしました～
今日は、汗グッチョリ・・・・のどカラカラ・・・ 夏バテ・・・・
夕食
は
やっぱり、豚
でスタミナ
です
豚とアスパラ味噌炒め
デザートは、デラウェア
～
もちろん、ヨーグルトもたっぷり～