今日は、昼間は蒸し暑かったけど・・・
日が暮れてからは涼しくて、走る
には絶好でしたね
昼から、忙しかったせいか・・・・夕方、出張
からの帰宅時には低血糖症状・・・・
駅からの家までの2kmのウォーキング
も・・・力が入らない・・・・
家
に帰って、VAAMドリンク、パーフェクトプラスゼリーを飲んで、
一息ついてからトレへ・・・・朝食べた『茶らみす』の消化ランへ
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： f-jog、 ラスト1周はしっかりビルドアップ
2.2 km ： 9分21秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分37秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分52秒 (平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 14分31秒 (平均：3分32秒/km）
計 14.5 km ： 56分21秒 (平均：3分53秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km、 筋トレ
合計 19.5 km
走り始めてしばらくは、ゆっくりジョグでもしんどかったけど・・・・
徐々に動くようになってきたので、予定通りビルドアップしました
今日もしっかりスタミナをつけるべく・・・豚
食べます
チンゲン菜・アスパラと豚のオイスターソース炒め
デザートは、ゴールドキウイヨーグルト
低血糖もしっかり回復しました～