今日は、思った以上に天気が回復して
、
さらに、日が暮れる頃には、ほどよい気温になっていました
依然として・・・大腿部の張りは・・・・・パンパン
今日も、jog
で調整です
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： f-jog
2.2 km ： 9分26秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分58秒 (平均：4分08秒/km）
計 10.4 km ： 43分56秒 (平均：4分13秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km
合計 14.0 km
昨日の、休足日で、呼吸の疲労はかなり回復している感じ、
このくらいのペースなら呼吸はラクラクで、気持ちよく走れました
しっかりストレッチして、しっかり食べて～しっかり休みます
今日も、フルーツヨーグルトは欠かせません