今日は、夕方には、少し涼しくなっていましたね
朝走って、倦怠感・・・・ まだまだ馴れないですね・・・
いつも通り、トレ
行ってきました
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ
2.2 km ： 8分29秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 14分54秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 14分12秒 (平均：3分27秒/km）
計 10.4 km ： 37分35秒 (平均：3分37秒/km）
流し×7本、 s-jog ： 3.2km、 筋トレ
合計 13.6 km
本日のラン 朝 9.5 km ＋ 夕 13.6 km ： 合計 23.1 km
しんどいながらも・・・そこそこ頑張って走りました～
スピード練習ができてないので、流しを少し長め・多めにしました
疲労が溜まると・・・左腰背部に違和感あるため・・・
単調な練習ばかりですが・・・もうしばらく、坂道インターバルは封印します
今日もがんばったので・・・
しっかり夕食
です
豚すき焼き風～
チンゲン菜・アサリのうま煮（残ってた小松菜も入ってます）
そして・・・クールダウンに スイカ
落ちついたら・・・フルーツたっぷりヨーグルト
いただきます