夕方から、別の出張
をこなし、帰宅したら・・・21：00過ぎ・・・
昨日、筋トレをして、大腿部、肩関節周囲の筋肉痛・・・
この間痛めた左腰背部には少し違和感が出ているので・・・
今日、予定していた坂道インターバルはやめて、通常の練習
にしました
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ 4分00秒/km
3分20秒/km
2.2 km ： 8分20秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 14分48秒 （平均：3分36秒/km）
4.1 km ： 14分06秒 (平均：3分26秒/km）
計 10.4 km ： 37分14秒 (平均：3分35秒/km）
流し×7本、 s-jog ： 3.2km、 筋トレ
合計 13.6 km
涼しくなっていたので、真冬
の格好で走ったら暑かった・・・・・
坂道インターバルをやめた分、流しの距離を少し長くして、本数を増やしました
昨日の筋トレ後の筋肉痛の影響で、体の動きは固かったけど、レース後の疲労はほぼとれた感じ
前回の教訓から、負荷の強いインターバルはもう少し間をあけてからすることにしました
明日から雨
のようですね・・・
しっかり走りたいけど・・・・