昨日までとは打って変わって、涼しい～
日が暮れると・・・むしろ、少し寒いくらい・・・
昨日までと比べると、疲労は格段に回復している様子
明日は休足日なので、今日はビルドアップにしました
筋トレ
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ
2.2 km ： 8分41秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分08秒 （平均：3分41秒/km）
4.1 km ： 14分36秒 (平均：3分33秒/km）
計 10.4 km ： 38分25秒 (平均：3分41秒/km）
流し×5本、 s-jog ： 3.2km、 筋トレ
合計 13.6 km
トレ後の筋トレは、疲労から十分にできないことが多いので、
RUN
前にもすることにしました。
故障がなければ・・・スピード練習は週末以降で始める予定～
スタミナをつけるべく・・・豚料理～
豚おろし生姜焼き
豚肉じゃが
豚肉
～200g以上食べちゃいました