昨晩は、夜中もしっかり働いて
・・・ちょっと寝不足・・・
毎週のことなんで、特別なことではないですが・・・
まだ・・・疲労はしっかり残っているので、今日も超～軽め調整
2.2 km ＋4.1 km ： f-jog ：ラストのみ軽くスピードアップ
2.2 km ： 9分41秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 16分42秒 （平均：4分04秒/km）
計 6.3 km ： 26分23秒 (平均：4分11秒/km）
流し×3本、s-jog ： 3.2km
合計 9.5 km
あとは。しっかりと疲労が抜けるのを祈るのみです
風邪
も・・・油断せずに気をつけます
今日は、グル友
の誘いで、いつもの居酒屋さんへ鶏
を食べに行ってきました
マンションの管理人さんからお礼にと頂いた、プリン ～おいしかったどす
明日は、昼ずぎまで出張
・・・夕方から仙台へ向かいます