今日は昼前から、雨
・・・・
朝、ウォーキング
に出かけたものの、
昨日までのトレーニングの疲労で、一日、ウダウダ・・・・
しっかり、栄養をつけようと、今日も昼から 豚～
回鍋肉
妙に・・・甘いものが食べたくなって・・・・
無脂肪牛乳
で、イチゴ
フルーチェを作ってしまいました・・・・10年ぶり
雨は上がる気配がなかったので・・・
人が減ってきた夕暮れからトレーニング
へ～
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： f-jog ラストのみ ビルドアップ
2.2 km ： 9分19秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 16分44秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分09秒 (平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 14分43秒 (平均：3分35秒/km）
計 14.5 km ： 56分31秒 (平均：3分54秒/km）
流し×5本、s-jog ： 3.2km 筋トレ
合計 17.7 km
今日は、呼吸が少し楽になってたので、気持ちよ～く走れました
気持ちよかったので、ラストだけ、少しがんばっちゃいました～
明日からは、f-jogのみで疲労回復に努めます
それにしても・・・雨で、ウウェアはグチョグチョ・・・・
夕食
は
肉じゃが
小松菜・絹揚げたいたん
食後は、キウイフルーツ、ブルーベリーヨーグルト～で口直し
デザート
