今日も、暑かった
ですねぇ
涼しくなり、人が減ってからが走りやすいので、19：00ころからトレ
へ行ってきました
昨日は、短い距離を精一杯のスピードで走ったので、
今日は、息が上がる一歩手前でこらえるトレーニング・・・
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： ペース走～ラスト一周はビルドアップ
2.2 km ： 8分18秒 （平均：3分46秒/km）
4.1 km ： 14分50秒 （平均：3分37秒/km）
4.1 km ： 14分33秒 (平均：3分33秒/km）
4.1 km ： 14分09秒 (平均：3分27秒/km）
計 14.5 km ： 51分51秒 (平均：3分34秒/km）
流し×5本、s-jog ： 3.2km 筋トレ
合計 17.7 km
はじめの2.2ｋｍで、フルマラソンのペースまで上げて
、
余裕はあまりなかったけど・・・
ペースを維持して
そのペースに体が慣れてきたら、ラストは少しずつ大きな走りへ
やはり、ラストはかなりキツくなりましたが・・・
なんとか予定通りこなせました
5月10日仙台ハーフに向けて、いい追い込み①ができました
明日は軽めにして、明後日また追い込みしようかな
今から、しっかり晩御飯
食べちゃいます