筋肉痛はほぼ消失していい感じ・・・
ただ、最近、左腰背部の張り～痛く
なってきたような・・・・・
左肩に重い荷物
をかけて長い距離を歩くことが多いせいかな
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ： f-jog
3分30秒/km
2.2 km ： 9分12秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 16分15秒 （平均：3分58秒/km）
4.1 km ： 15分13秒 （平均：3分42秒/km）
合計 10.4 km ： 40分40秒 (平均3分55秒/km）
流し×3本、s-jog ： 3.2km
合計 13.6 km
まだ疲労は残っているけど・・・動きは悪くなさそう
流しをすると、左腰背部が少し気になるので・・・・
あまり筋トレは好きじゃないけど・・・上半身もしっかり鍛えなければ・・・・
仙台ハーフ
まであと2週間少し・・・
今週中はしっかり体調を整えて、来週1週間はしっかり追い込みしたいな～