いい天気ですねぇ～
朝からしっかり疲労です…
今日から調整に入りました～
今日はゆっくり長めのjog
2.2km＋4.1km×3周 ： f-jog
2.2km ： 9分39秒 (平均：4分23秒/km)
4.1km ： 17分34秒 (平均：4分17秒/km)
4.1km ： 17分24秒 (平均：4分15秒/km)
4.1km ： 16分33秒 (平均：4分02秒/km)
計 14.5km ： 61分10秒 (平均：4分13秒/km)
s-jog 3.2km + 流し×5本
合計 17.7km
ゆっくりなペースにもかかわらず、しんどかった…
今月の走行距離(ラン24日間)がはじめて400kmをこえました～
今日の夕食
は～
小松菜煮浸し
安心できる味ですね
あとでお口直し～