今日は、南風が吹いて、さらに温かい一日
でしたねぇ
RUNの際、もう上着が要らないくらい・・・です
最近・・・食べすぎる
・・・習慣がついてしまっている・・・
というわけで・・・カロリー消費すべく、今日までは少し長めに走りました～
咽喉が乾燥しているので、マスク着用
して（空気はカラカラですね・・・）
呼吸が乱れない程度のペースで軽～くビルドアップしました
2.2 km ＋4.1 km×3周 ：軽～いビルドアップ （ラストは余力残して）
2.2 km ： 8分54秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 16分07秒 （平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 15分46秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分21秒 （平均：3分45秒/km）
合計 14.5 km ： 56分08秒 (平均：3分52秒/km）
流し×5本、スキップ
×3本、後ろ向き走り×3本
s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 17.7 km
今日は、フルのペースを意識して走りました～
昨日のトレで、少し疲労があるので
明日は、楽～なペースで12km程度 jog でつなぎます
デザートには、やっぱり ヨーグルト
