帰宅
した時には・・・21：00回っていた・・・
眠い・・・腹減った・・・ と思いながら・・・
調整＆カロリー消費ＲＵＮ
へ行ってきました～
jogの時はマスクをつけて
咽喉を保護・・・
2.2km ＋4.1km ：f-jog
ビルドアップ(ラストは余力を残して)
2.2km ： 8分36秒 （平均：3分54秒/km）
4.1km ： 14分41秒 （平均：3分35秒/km）
合計 6.3km ： 23分17秒 (平均：3分42秒/km）
流し×5本、s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 9.5km
体は重くはないけど・・・動きが悪い・・・胃腸の調子が今いち・・
今日の走りがいい刺激になったことでしょう
さてさて・・・
今日の夕食
（遅いから・・・夜食？？）は
カニクリームコロッケ
冷凍ものを揚げただけ・・・・
おくらおかか： 茹でて刻んだだけ・・・
デザートには・・・ イチゴ （あまおう）
しっかりビタミンを摂らなくては
風邪も7割がた治りました～、ご心配おかけしました