咽喉のイガイガから咽頭痛へ
・・・・またまた風邪です・・・
今日も、風邪薬を飲んで、マスクをしながら、
呼吸が乱れない程度のRUNで軽～くトレ
差し入れでいただいたお菓子
のエネルギーを消費しなければいけまへん
2.2km ＋4.1km ：jog
軽～くビルドアップ
2.2km ： 9分30秒 （平均：4分19秒/km）
4.1km ： 16分40秒 （平均：4分04秒/km）
合計 6.3km ： 26分10秒 (平均：4分09秒/km）
流し×7本、s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 9.5km
食欲はしっかりありまして・・・
今日も～しっかり夕食
どす
豆腐ハンバーグ（ひじき）
とろけるチーズをのせて、和風タレで仕上げました～
明朝から泊まり仕事
・・・明日は休足日どす・・・