日中の仕事
が、早く終わったので
夜勤前に、軽くトレ
行ってきました～
2.2km ＋4.1km ： ビルドアップ
2.2km ： 8分29秒 （平均：3分51秒/km）
4.1km ： 14分22秒 （平均：3分30秒/km）
計 6.3km ： 22分52秒 （平均：3分38秒/km）
流し×5本、スキップ
×5本、後ろ向き走り×3本
s-jog ： 3.2km、 腹筋、背筋、腕立て
合計 9.5km
今日は、とてつもなく・・・体が重い・・・
呼吸は大丈夫やけど・・・体がついてきまへん・・・
流しを長めにしたから、明日はほぐれてますように・・・
さあ、急いで準備せねば・・・・
