朝、窓を開けると、雪
・・・風
・・・寒～い・・
帰ってきて、体が冷えないうちにトレーニング
へ
トレーニング中も、雪が降ったり、止んだり・・・
2.2km ＋4.1km×2周 ： fast-jog
2.2km ： 9分31秒 （平均：4分20秒/km）
4.1km ： 17分24秒 （平均：4分15秒/km）
4.1km ： 17分59秒 （平均：4分23秒/km）
計 10.4km ： 44分54秒 （平均：4分19秒/km）
流し×5本、スキップ×3本、s-jog ： 3.2km、腹筋、背筋、腕立て
合計 13.6km
大股ウォーキング 3km
今日は、楽～
に、気持ちいいくらいのスピードでjogしました
体が固くなってた（特に股関節）から、大きな動きの流し・スキップ
でしっかりほぐして・・・
重心・着地を意識しながら・・・気持ちいいRUNでした
しばらく体重を計ってないけど・・・どうやろ
さて、こんな底冷えする寒～い日は、やっぱり 豚汁 やねぇ
朝早くに仕込んどいたから、ちょうどいい感じ～
温まりますなぁ～
