今日は、朝6時に起床して
しっかりパン
2つ、バナナ
2本をたいらげて、いざ出陣
会場の浜寺公園
には 8：30前に到着
今回は、登録選手
のみ、スペシャルドリンク
を置けるということで
20km、30km地点
で、高濃度VAAMドリンク、クエン酸・アミノ酸入りゼリーのセットを用意しました
アップをして、軽く流し・・・ん？あれ？
下腿部の張りと、なんとなく体が重い・・・
今回でフルは3回目
まだまだ初心者
・・・
午前11：00のスタートには日差しと・・・気温もぐんぐん上昇
加納由里選手、高尾憲司選手、小島宗幸選手・・・・ら招待選手もいましたよ～
33km～40kmまで橋のアップダウン
・・・
とはいっても、丘みたいな勾配のきつい坂
・・・・計4回の上り下り・・・・
後半のへばった体には、とってもキツかったどす・・・
さ～て レース結果 報告です
5km：19分07秒
10km：38分07秒 （19分00秒）
15km：57分25秒 （19分18秒）
20km：1時間16分40秒 （19分15秒）
中間点：1時間20分53秒
25km：1時間35分53秒 （19分13秒）
30km：1時間55分31秒 （19分38秒）
35km：2時間15分24秒 （19分53秒）
40km：2時間35分04秒 （19分40秒）
GOAL：2時間43分47秒 （8分43秒）
総合：23位
自己ベストは 2時間43分14秒 （2008年12月青島太平洋）・・・
疲労が完全には抜けていなかったのか・・・・
15kmですでに足が固まってしまい・・・、
フォーム・重心の位置
をを意識して修正し、30kmまでは粘って
33km～40kmまでの勾配は、なんとか4分00秒/kmかからずにいけました
固まったら低めの位置で腕を振って
・・市川さんのアドバイス、しっかり～効きました
ありがとうございました～
ラスト2.195kmがあまりにいけてません
日焼け止めを塗って走りましたが、しっかり・くっきり日焼けしちゃってます・・・
いい練習になったどす～
今晩は・・・・ すきやき
今日は、せっかく痩せてるやろうから・・
このままヘルシー路線で行っちゃいます（きっとウソ
）
好物の 麩 を多くしてもらいました～
あとで、とっておいたチョコ
もいただいちゃいます
実家の父親が頂いた義理チョコです・・・
京都に帰れば・・・まだまだチョコが・・・
このままでは・・・・確実にリバウンド・・・