箱根駅伝3区の早稲田 竹澤の区間新はさすがやぁ
今年は、早稲田がんばてますねぇ
昨日からの泊まり仕事
で今日も走り初め
はお預けなんで
とりあえず、初年度
に得た経験から、今後の課題を考えてみました
股関節の柔軟性を高めるための十分なストレッチ
→ ストライドを増幅し、さらに走行中の重心を安定させる
5000mのスピードをつける
→ 心肺機能（特に、最大酸素摂取量）を高め、
ハーフ・マラソンのペースにゆとりを持たせる
レース後1週間は疲労・筋力回復に努める
→ 故障予防、および免疫力の回復をうながす
レース間は最低2週はあけること
‘ロングラン’と‘スピード練習’を交えて行う
→ 定期的にスピード練習を取り入れてスピード力を高め
同部位筋肉・関節への持続的負担をさける
順位ではなく記録にこだわる
→ とくに、スタート後の周囲のダッシュに惑わされず
evenで走り、自分のレースをできるようにする
全部当たり前のことやけど、あえて意識してトレーニングしていきます。
初レースは… 1月18日高槻ハーフ