皆さんも嫌なことを言われたり
されたりしたことはあると思います
そういうことをされた日は
たびたびその出来事を思い出して
また傷ついたり、悲しくなったり
しますよね
その出来事やその時の気持ちを
引きずらないようになったら
いいと思いませんか？
今回は引きずらない方法をお伝えしようと
思います
早速ですがその方法は
その感情を感じきることです
<例>
以前、私は本屋さんで接客していました。
高齢のお客様が2つ本を探して欲しいとのことで
パソコンで私なりに急いでパソコンで
探していました
1つ目を探し2つ目を探していると
レジカウンターで待っていた高齢のお客様が
パソコンの所まできて
「おそいよ」と傷つく一言
そのあともゴチャゴチャと小言を言っていました
私は心の中で(だったら自分で探せよ！)
と思いながらもうまくお客様の言葉をスルー
しながら2つ目の本を探し、
棚の場所をお伝えすると案内して欲しいとの
ことだったので案内しました。
まぁ、案内すると「ありがとう」と
言われたものの、あの「おそいよ」は
忘れきれず怒りがおさまりませんでした💢
なので、心の中で
メッチャ腹立つ！
だったらお前1人で見つけろよ！
など言っていましたが、
私がその当時通っていた瞑想の先生が
言っていたことを思い出し
「私は怒っている」
と言いました
一度ではおさまらなかったので、
何度か繰り返して最後に
「私はあの高齢の客に怒っている！」
と言ったらその怒りはスーッと
おさまっていきました
いつもだったら、帰りの電車の中や
お風呂に入っている時に思い出したりして
怒りをぶり返しているところなのに
思い出しても怒りはでず、
そんなことあったなぐらいの感覚でした
とてもこの感覚が不思議だったので
先生に聞いてみると
大人になると感情を抑えることを
覚えていきます
なので、ここで怒ってはダメだ
悲しい顔はしてはいけないなど
感情を抑えようとしてしまうんです
だけど、この感情をその時にしっかり
感じることでその感情は満たされ
思い出さなくなるようになるんです
だから、楽しいこと嬉しいことは
その感情をしっかり感じて
満たされているからあまり思い出さず、
苦しかったこと、悲しかったこと
傷ついたことは無意識に抑え込もうとするから
たびたび思い出し、自分で傷に塩をぬるような
ことをしてしまうんです
なので、
私の経験からしかお伝えできませんが
怒りがわいたときにまずやってみてください
(怒りの時が私には一番即効性があったからです)
もちろん、他の感情でも効果あるので
試してみてください
その場所でできない場合が多いので
トイレなど1人になれる場所で
やってみてくださいね
※この方法は一度で効果が出る方もあれば
出ないこともあるので、何度も挑戦して
行ってみてくださいね