先週は第5週だったのでお休み。
なので2週間ぶりに泳ぎました。
9時20分〜アクアビクス
まずはグルグルとウォーキング。
20人が同じ方向を回るので自然と水流が出来ます。
頃合いを見てコーチが「はんたーい！」と方向転換をさせると、流れに逆らって歩くことになります。
歩くだけでなく止まって流されないように踏ん張ったり。
その後、脳トレと称して歩いたり水中を蹴ったりしながら手遊び。
親指と中指、薬指をくっつけてキツネ🦊
親指と人差し指、小指をくっつけてウサギ🐰
キツネとウサギを交互に作りながら足はケンケンパーをする。
パーの時に手もパー
にしちゃったりして案外難しい。
プールサイドでは上からその様子を見ているコーチが「しめしめ！思惑通りパーを作ってる人が居る
しかも大勢！」と高みの見物。
つられて皆んなも笑っちゃう
段々と体の動作を大きくして負荷を掛ける。
それまでも曲に合わせて動いていたけど、ラストは爆風スランプのランナーを2回とビギンの風になりたいを2回。
これがキツい。
ランナーの「走るー走るー」の歌詞ではその場で走る速さの足踏み。
そのあと水面を蹴り上げる。
後ろから大きく蹴る。
風になりたいはサンバステップ。
上半身はゆったりした動きなのに水面下はかなり忙しい
コーチは「陸でのステップは間違えるとバレちゃうけど水中はだいじょーぶ
忙しく動いといて
」なんて笑いながら言ってた
終わり頃に脈拍を測ったら私は120くらいだった。
中には90って人も居て、心臓が悪かったりすると無理はできないから「脂肪燃焼」と言っても人それぞれなんだなーと思った。
15分ほど休憩して本命のロングスイム。
今日は最初っから常連さんのレーンでスタート。
50Mをタイムを測りながら3本泳ぐ。
1本20秒だと少し息が上がる。
30秒だと遅くて辛い。
25秒前後が私らしい泳ぎみたい。
同じレーンのおばちゃまも慣らしで泳いだ後に
「次は150を目標に。でも自分を甘やかしながら泳ぐのが良いのよー」とお話しされていたので「フムフム、私もそうしよう！」と決めてスタートしたら変な気負いが無かったせいか、そこから終了まで連続で泳げてしまった
50M×17本で850M。
10本で止めようと思いながら泳いでたんだけど、スイッチが入ったみたいで苦しさも疲労も全く感じず、楽しくなってしまった。
このまま20いける！と思ったんだけど、時間切れでコーチに止められて、おしまい。
残念
15本辺りで鼻がムズムズして、泳ぎながらクシャミしたり息継ぎ失敗して水飲んでむせたりしたけど、上手く乗り越えられた。
来週は連続20本を目指すぞ