チョコザップ
健康維持には運動、
というわけで、、、
週２回以上はジムに通っています。
内容）
- 有酸素運動 30分🚶
- マッサージ２コマで 40〜50分
- フレンドリー会員🧹 １０〜１５分
- 自宅〜ジム往復 50分🚶
30分タイマーなので終わる８秒前で写メ📸！
９７カロリーは消費できました🐱♥️
マッサージチェアは至福‼️
背骨の左右あたりに「ツボ」があるので
なるべく、あてるようにしてます。
肩甲骨も気持ちがいいので、はまるっ‼️
マッサージチェアは、運動した後の
ご褒美的な位置づけになってます
マッサージチェアのために通ってるとこもありますね、はい。そんなもんでいいでしょ？
フレンドリー会員
今月ノルマ（月８回）は終わりました。
特典は月費から２０００円割引
月８回通いのとこを
たまに何かひっかかり、
認定されずに割引１０００円の時が２回ありましたので、、、
というわけで、、、
月９回にしています。
心拍数の変化で中性脂肪ダウン！
お陰様で寒くてもフレンドリー会員があるため、週２回は通えてますよ
運動の仕方を変えて、心拍数に変化をつけました。
- マラソン1分
- ゆっくり歩く5分
こちらが良かったのか、
中性脂肪がかなり下がりました‼️
今までは、ただ「歩く」だけでした。
それだけでは、ダメなんですね〜💧
私は膝がよくないのでマラソンとかは無理なので、この交互にしていく運動をつづけたいと思います
🔽セルフ診断ブログ
八味地黄丸
腎臓系の数値は八味地黄丸を朝と夜に、
お湯に溶かして飲んでるので、
良くない数値から正常値に〜
漢方って効果ありますよ〜
空腹の時にお湯で溶かして、
お茶🍵のようにして飲む！
これが「一番良い飲み方」です。
なぜなら、液体にすることで体内に浸透していくからです。
水や白湯で飲んでも半分くらいしか効果がないと思いますね💧
胃の中で、ダマになってしまうし、
きちんと吸収されてないかと？😅
私は液体として飲んでるので、
1日2回だけで充分効果があります。
これは台湾の漢方医がおしえてくれたので、
間違いはないです✌
弱い遺伝子の確認
- 故祖父が透析、
- 故祖母が糖尿、
- 母が扁桃腺が弱い、
- 故叔母や故祖母が子宮ガンで他界
など確認できています。
遺伝的に泌尿や腎臓系が弱め？なので気を付けていきたいと思っています
皆様も遺伝的なもので未来の病気になりやすいものはわかりますから、確認しておくといいと思います。
ガン予防には重曹💓
ちなみにガン予防には「重曹」がいいと思います。詳しくはサーチしてみてください！
朝と夜に「クエン酸重曹」を水で溶かして、
グラス1杯を飲んでいます💓
体温が低いとがん細胞が活発になります😅
基礎体温を上げるために、
- 筋肉を増やす
- 漢方で体内を温める
などもできます。
漢方→当帰芍薬散はおすすめです。
体調に気を付けて
天寿を迎えたいものですね🐱
まだ食べて、飲んで、旅行にも行きたいのでｗ
がんばりますっ‼️
