健康記録です📝 私は健康オタクです🐱♥️
睡眠について😪
ネットでたまたま、お見かけ！
睡眠についてです。
眠ることが大好きなので気になりました🐱♥️
睡眠⇒脳や免疫にも直接関係
睡眠中⇒認知症などの原因物質や老廃物を洗浄
眠りは大事だわ〜
８時間くらいは寝てるけどw😁
あまり寝てない人はご注意‼️
室温と湿度について
改めて見ると室温２１度
湿度５５％
なんですね〜
私の部屋のエアコンでは
２２度設定にしています。
でも部屋中が一軒家の角部屋なので、
冷え込む。。。。
１８度になってるので、もう少しあげないとダメかも？ですね(^_^;)
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１８度以下になると、、、
呼吸系、循環器系に異常が起こりやすくなる
血圧、コレステロール値が高くなる‼️
。。。がーん、、、
私の血圧やコレステロール値が高くなったのは、、、、
更年期障害の女性ホルモンバランス減少もありますが、、、
部屋の寒さからきてる
可能性もあり、です‼️
良い眠り方♥️
こちらをご覧くださいませ
加湿器してないのと、
ミニオイルヒーターやってないなぁ〜(^_^;)
週刊現代２０２６年２月号より
「情報とお借り画像」でした。
まとめ
- 室内は２１度以上になるようにする！
- 湿度は５５％にする！
- 睡眠は「質がいい睡眠」にする。
自宅の寝室は、エアコン２５度設定にして
温度計で２１度以上になるようにしたいと思います。
余談になりますが、、、
「寒い地方の方」より
「暖かい地方の方」のほうが長寿ですよね
この寒さから、呼吸系や循環器系にけっこう響くことを知りました(^_^;)
高齢者で「認知症」になりやすいのは、
質のいい睡眠が取れないのが大きな原因なのでしょうね。。。
【高齢者になると眠りが浅くなります】
寝る前にぬるま湯で入浴♨️、
リラックスできる電球色💡で
ゆっくり眠りにつくのがおすすめです🙌
【寝る前の📲や蛍光灯の白さは、質のいい睡眠取りにくいと聞いています】
私は呼吸系と親が循環器が弱かったので、
遺伝的に寒いところはダメなので、
気をつけたいところです
お部屋の中は
物価高の時代ですが、
倹約しないで
２１度以上になるように
心がけてくださいませ🍀
チャコでした
