10歳若返る♪心と身体のストレッチ　～お腹のたるみ編～

食欲の秋♪♪
おいしいものをいっぱい食べた結果・・・

部分痩せ　したい所が　大部分(＠_＠;)

何て事だぁ！！

にならないように毎日10分エクササイズを心がけましょう

お腹のたるみをとるエクッサイズ♪

１、エクササイズの前に緊張した筋肉をほぐしましょう（＾◇＾）

①テニスボールを2個　お腹の下に置いてうつ伏せ
②腰からゆらゆら身体を左右に揺すりながらお腹周り
　の固くなった筋肉をほぐしていきます。
　※呼吸は止めないでねっ!!　深～い呼吸♪

２、身体を捻じってウエスト引き締れっ！！　30回　2セット

①肩幅より広く脚を開いて、手のひらを左右交互に
　床に付けましょう（＾◇＾）
　※これも呼吸は止めないでねっ!!

３、さらにねじって脂肪燃焼!!　30回　2セット

①椅子に座り両手を組んで背筋を伸ばす!!
②お腹にぐっと力を入れてドローインした状態
　から左右に水平に身体をねじりましょう（＾◇＾）
※骨盤は動かさないでねっ!!

ポイントは
『ながらエクササイズはだめよ～ダメダメ』
10分間は、今使ってる筋肉をシッカリ意識し、自分の身体と
向き合い集中してエクササイズしましょう（＾◇＾）

10歳若返る♪心と身体のストレッチ お腹のたるみ

10歳若返る♪心と身体のストレッチ　お腹のたるみ