新成人のなりたい職業1位「公務員」
http://news.ameba.jp/20120109-171/
インターネット調査のマクロミルは、2012年の新成人の意識調査の結果を発表し、将来就きたい職業の1位は「公務員」で、他を圧倒した。と同時に約8割が日本を変えたいとしている。
新成人の希望の職業は、「公務員」19.4％。次いで「技術系の会社員」14.9％、「サービス系の会社員」6.2％と続いた。その一方で、「就きたい仕事がわからない」と答えている人が約3割に上った。
公務員を男女別で見れば、男性21.6％、女性17.3％で男性の方に人気が高いことがわかる。
ただ、日本の将来については、、
自分たちの世代が国を変えてゆきたいと思うかと聞くと、「そう思う」が77％になる。
身分保証のためではなく、国を変えたいからこそ、公務員になると考えている、と善意に解釈したい
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ダイエットにハードな運動は逆効果？
http://news.ameba.jp/20120107-190/
正月太り解消のため、激しい運動で一気にやせそう！と考えている人はいませんか？でも、やみくもにハードな運動をすることは、果たして効果的なのでしょうか？
効率的にダイエットするためには、どのように運動を取り入れるべきか、管理栄養士の平岡多佳子さんに聞いてみました。
運動で直接体脂肪を燃焼させたいと考えているなら、激しい運動は実は効果的な方法といえないかもしれません。
確かに、筋肉量を増やし、代謝を上げてやせやすい身体を作るためには運動は必須。
でも、効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うことが重要です。
なぜなら、運動で体脂肪を分解して筋肉を動かすためのエネルギーとするには、十分な酸素が必要だからです。
つまり、呼吸が乱れるような激しい運動をすると、細胞に十分な酸素を届けることができなくなってしまうため、脂肪を効率よく燃焼できなくなってしまうのです。
でもだからといって、運動強度が低い、ラクな運動も、体内に取り込まれる酸素の量が少ないため、脂肪を効率よく燃焼させることができません。
では、「適度な運動強度」とはどのくらいなのでしょうか。
適切な運動強度を知るためには、運動の強度に対応して上昇する「心拍数」を利用します。
運動をして「もうこれ以上がんばれない!」というときの心拍数を「最大心拍数」といいます。脂肪の燃焼に効果的だとされいているのは、最大心拍数の60～70％ぐらいとされています。
心拍数は心肺機能などにより個人差があるので、自分の「脂肪燃焼に効果的な心拍数」を知りたい場合は、下記の計算式を利用してください。
■心拍数の計算方法
1．最大心拍数を割り出します。これは(220－自分の年齢)を目安とします。
2．安静時の心拍数(1分間)を計ります。
3．1と2の数値がわかったら、次の計算式に当てはめて計算します。
(最大心拍数－安静時の心拍数)x0．6(60％)+安静時の心拍数
例えば、年齢20歳で、安静時の心拍数が70の人の場合、
220－20＝200が最大心拍数として、
(200－70)×0.6＋70＝148
ということになります。
無駄な努力はせず、効率的に理想のボディを手に入れたいですね。
(ビューティ＆ダイエット編集部)
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二日酔いしない飲酒量の計算式
http://news.ameba.jp/20120107-97/
お酒は楽しく飲みたいものですが、ついつい度を過ぎて飲み過ぎてしまうことも。ちょっとふらつくくらいならかわいいものですが、人に迷惑をかけてしまったり、翌日に体調がすぐれなかったりすると困る……。そんな人のために、二日酔いしない飲酒量の計算式があります。
二日酔いしない飲酒量(ml)=15×体重(kg)×飲み始めから翌朝までの時間(h)÷お酒のアルコール度数×0.8
これがその計算式です。少し複雑ですが、一度試しに考えてみましょう。体重65kgの男性が仕事終わりに飲みに行くとして、19時半をスタート、翌朝は7時起きとします。すると、ビールは約2300～3100ml(中ジョッキ約5～6杯)、日本酒は約880～935ml(約5合)、ワインは約1100～1300ml(ボトル約1本半、グラス約10杯)、焼酎は約560～700ml(グラス約7杯)が目安になりそうです。
いかがでしょうか。この計算式はずっと同じ種類のものを飲む計算ですが、そもそも、お酒をちゃんぽんで飲むと悪酔いするという説もありますから、いずれにしろ注意が必要かもしれませんね。これから新年会シーズンを迎えることになりますが、節度を持って楽しく飲みましょう。
(くわ山ともゆき)
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