自主錬メニュー
自主練のメニューを考えてみた。ひとまず、これでどこまでできるかやってみようと思う。<自主練習> 週3回(日・水・金)、1時間の練習。 それ以外の日には下記<メニュー内容>のストレッチと骨盤体操を行う。<メニュー内容>・ストレッチ (3曲分 約15分;E O Mai, Over the rainbow, Hanalei Moon) 首回り、肩回り、骨盤回り、足回りを重点的に。・骨盤体操(1曲分 約5分;Pua Mana) 軽いスクワット、左右前後に骨盤を動かす・Basic Step(3曲分 約13分;Hanalei Moon, Tahauala, リロの歌) Kaholo, Kao, Hela, O-step, Koaka を重点的に リロの歌では、Ueheのみ。・曲に合わせて踊る(7曲分 約25分) Melia 'ulupalakua Hula Tease Sophisticated Hula Uhiwai He Lei No Aulani オリエ(タイトル不明)