こんばんは
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バリア機能低下の要因はだいたいお伝えいたしました。ではそこで何をするか？
古い角質を取り必要な成分を入れる。正しいスキンケアが必要になります。
洗顔→保湿→保護
洗顔ポイントは洗い過ぎないこと。低刺激。ぬるま湯。冷たいと刺激になります。洗顔ブラシやスクラブはNGでございます(摩擦ㆍ刺激)
洗顔のあとはすぐにスキンケア。水分に油分(クリームで蓋をすることが大事)→保護(日焼け止め)
紫外線を浴びることや強いピーリングはやめてくださいね。ピーリングで肌が薄くなります。外的ストレスや食事に気をつける。
たんぱく質摂取ㆍビタミンAㆍCㆍKㆍEㆍベリー系フルーツ。
緑のお野菜(ケールやチンゲン菜など)
抗酸化物質を採る(サーモンやβカロテンㆍコエンザイムㆍ鉄分)
免疫力アップさせるものを採る(発酵食品ㆍ生姜ㆍにんにくㆍヨーグルトㆍ納豆 ㆍ海藻)
牛ヒレ肉や羊。赤みのお肉。Lカルニチン。
以前も小麦についてお話ししましたが小麦は身体を冷やします。
きちんとバスタブに入り身体を温めて。
皮膚バリア機能を高め皮膚バリア機能の構築を。
とにかく肌には触れない(刺激)
睡眠ㆍ栄養ㆍ紫外線ㆍたんぱく質ㆍ小麦ㆍ生活習慣ㆍフリーラジカルをアタマの片すみに。。
夏と冬でスキンケアを変えてあげること。
まだまだバリア機能低下のお話しについてはいろいろとございますが赤みの原因はその方人それぞれでございます。
自己判断で何かをするよりも詳しい方にお聞ききするのがいちばんでございます。
本日もご訪問いただきありがとう存じます
chabeunaExt owner 生駒めぐみ