バナナきな粉パンケーキ_1歳6ヶ月

ママブロネタ「朝ごはん」からの投稿

いーさんの朝食の定番は
6枚切り食パンのトースト1/2枚＋ジャムと
きな粉＆バナナ入りヨーグルト。
（量はだいたいバナナ30g＋ヨーグルト30～40g
トーストはほとんど食べない日もあるし、
完食する日もあってまちまち。
残ったら10時頃のおやつにしてます）

でもたまには…食パンが切れたり、
トーストが飽きてるなぁと感じたときは、
バナナきな粉パンケーキを作ります。


参考にしたレシピは
離乳食後期☆バナナときなこのパンケーキ♡★
（卵なしのレシピだからアレルギーの子も食べれる）
以前はレシピ通りバナナはつぶしてたけど、
今回はいちょう切りにして食べ応えがあるように作った。

レシピ
・ホットケーキミックス　70g
・きな粉　10g
・豆乳（牛乳の替わり）　100g
・バナナ　60g

出来上がりは…
温められたバナナはふにゃ～と柔らかくなって甘み増加。

いーさんにも「バナナだよー」って教えると
「ばななーー」と嬉しそうに
手づかみしてパクツイてた(●´ω｀●)
（ちなみに量は直径6cmほどのパンケーキを1～2枚。
こちらもトースト同様に残ったらおやつに）

残りは冷凍保存しとけば、食べたいときに
レンジでチン（2枚で600W40秒ぐらい）すればOK。
おやつや外出時のごはんにもオススメです(^ω^*)
もちろん大人が食べても美味しいですよ



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クリップにいたずら_1歳6ヶ月

ママブロネタ「今日のうちの子」からの投稿

筆記用具などを入れている引き出しの
整理をした後に、ごはんの支度をしていると
引き出しから何かを引っ張り出して
リビングでゴソゴソし始めたいーさん…

しばらくすると、何か思うようにいかないのか
「うーーーーーー(`Д´)ノ！！！」と怒り出した。

駆け寄ってみると…

昔フライングタイガーで買った
ヒゲ型クリップがいたずらされ無惨な姿に…

どうやら台紙から抜き取りたかったらしい

ま、すぐ直せたけど。

うーむ、このヒゲ型クリップも使ってあげなきゃ。
せっかく買ったのにしまい込んでたままだったからなぁ

↓様々なデザインクリップがあるもんですね

↓よく似たヒゲ型があった！	↓ついつい惹かれちゃうんですよね
【メール便可】 ナンバークリップ バイシクルクリップ マスターシュクリップ ゼム…	ディークリップス D-CLIPS 動物型デザインゼムクリップ ペット【動物 クリ…

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【テレビ】不眠改善＠助けて！きわめびと

ママブロネタ「豆知識」からの投稿

最近知って見始めたNHKの「助けて！きわめびと」
再放送を録画して見た前回、
朝までぐっすり眠りたいという不眠に関するお悩み。

悩み人 あかねさんはなんと20年間も不眠で悩んでるという！！！
それにびっくり(￣ﾛ￣;)

私もたまに眠れない日があって辛いことがあるけど、
小学生ぐらいのお子さんがいて家事に育児に仕事ってしてたら
今まで大変だっただろうなぁ

このお悩みを解決するのは、
禅僧であり臨床心理士でもある吉村さん。

まずは寝室＆眠りをチェック
寝室にはサイズや形の異なる枕がたくさん。そしてテレビ。
睡眠時間を確認すると、9時頃から寝ているものの
多い日で10回も夜間に起きてしまうという！
その度に枕を変えてみたり、レッグウォーマーを履いてみたり、
なんとか眠ろうと努力していた。

心のとらわれを科学すれば不眠は解消できる
ーとらわれ＝思い込みー
あかねさんの場合、眠るための努力がとらわれになっていた。
良い睡眠には、こころと環境と体が関係しているが、
枕などの快眠グッズで眠れない経験が体に刺激となっていた。

環境と体を改善
1.”眠る”をリセットする
そこで吉村さんが提案したのが、眠る環境を変えること。
テレビや枕を片付けて寝床にモノを置かないようにして、
寝室で寝る以外のことをしない環境を作る。

また緊張をほぐす”ギュッとしてダラ～”体操を提案。
全身の筋肉にギュッと力を入れる（10秒間）
→ダラ～と緩める（10秒間）を数セット。
何度もしていると緊張が緩んだ感覚を体が覚えるらしい。

こころを改善
2.心にうつる自分を見つめる
あかねさんの場合、料理をしていても
「アレをしてコレをしておこう」と考えたり、
お弁当を作っても他人の目を気にしたり、先のことを考えて
不安になる傾向があることが分かった。

そこで吉村さんが提案したのが、
何気ない行動を丁寧にやってみること。
洗い物なら洗い物を、歯磨きなら歯磨きを丁寧にやってみる。
すると、あかねさん自身も自分をいたわれるんかなぁーと

先のことを考え始めると没入してしまい、
不安はどんどん膨らんでしまう
でも、一つ一つのことを丁寧にすると
余計な思考に惑わされなくなる。

また自分を客観視してみる。
あぁ、私は今こういうことを不安に感じている、と
ストレスを客観視して、受け流してみる。

効果は？
何十年振りに朝まで眠れた！！！と喜ぶあかねさん(●´▽｀●)ノ
疲れたら夜寝ればいいやと思え、
娘とも思いっきり遊べるようになった

■NHKの「助けて！きわめびと」(公式HP)
毎週土曜 午前9時30分～9時55分
毎週木曜 午前11時05分～11時30分（再）（一部の地域を除く）
公式HPにもまとめられてました→朝までぐっすり眠りたい

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不眠症になるほどではないけど、
私も外出する際に、いーさんの食事のことや
また何か失敗して旦那に怒られるんじゃないかなど、
いろいろと考えてしまって不安→ストレス→イライラと
負のスパイラルに陥ってしまうことが多々あるので、
「何気ない行動を丁寧にやってみる」は
実践してみようと思います (｀・ω・´)

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