最後の記事になります。
連投申し訳ございません
妊活にあたりいくつか生活習慣を変えました。
全てが良かったとは思いませんし、はっきり言って未だに、妊娠できたのは運がよかったからなんじゃないか？と思っています。
しかし、今後の自分のためにも記録させて頂きます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①お茶を変えた
もととと麦茶or鳩麦茶でしたが、コーン茶に変えました。
今年１月のことです。
②靴下を変えた
無印の二重靴下に変えました。
暖かくなってきたいまでも愛用中です。
これは今年２月くらい。
③旦那のパンツを変えた
ボクサータイプばかりだったのを、よれたのを捨ててトランクスタイプに変更しました。
今年２月くらいです。
こちらも無印のオーガニックコットンのものを選びました。
④寝る時間を変えた
毎日１０時目標、１１時頃就寝だったのを、
８時目標、９時就寝に変えました。
これは去年の秋頃から。
携帯のExpediaアシスタント機能で、時間設定しておくとその時間で画面を就寝モード(黄色がかった画面)にするものがありまして、そちらを活用し強制的に就寝してました(笑)
画面が黄色くなると明るいとこで見にくくなるので、、笑
⑤食生活を変えた
『ごはん多め、野菜普通、肉多め、甘いものたっくさん』
の食生活から
『ごはんはおかゆに、野菜多め、肉普通、魚普通、甘いもの少なめ』
に変えました。
ただし、変えようと思ってすぐには変えられませんでした。
もともと肉とか魚とか好きではないし、油断するとすぐ甘いものを買ってしまいます。
妊活には地中海的な食事がいいと知ってからは魚も増やしましたが、基本脂っこいものがダメなので、もっぱら鱈ばかりでした(笑)
去年秋頃から意識し始めて、ちゃんとやれるようになったのは最近のことです。
それでも、意識するだけでも違ったなと思いました。
⑥職場を変えた
６番目にして、これは一番重要だったと思います。
１２月は有給消化で丸々休み、１月から新しい職場で働いています。転職時、素直に不妊治療が理由で転職すると言っていますので、治療にも協力的で有りがたかったです。
前の職場は突発的な休みなどとれず、仕事終わりは17時と早いですが、月に休みは１、２日しかとれません。
そして、放射線を取り扱っていましたが被爆への配慮があまりなく、がんがん放射線を浴びていました。
いまの職場はほとんど被爆しません。まあ、それが普通なんですが。
結果、潜在的甲状腺機能低下症ということでチラージン処方をうけ、いまはかなり回復してきました。
あと、ストレス。人間関係と仕事内容、どちらも息が詰まるほどの劣悪環境でした(笑)
⑦適度な筋トレ
適度な、というところが重要だと思ってます。
仕事でも体は動かしますが、歳とともに弛んだ肉を引き締めようと始めました。今年２月からです。
疲れてしまうと逆効果なので、疲れが少ないなと思ったときにスクワット等をしていました。
筋トレなど体を疲れさせるものは、シーちゃん先生メソッドではご法度です。しかしわたしは、自分の体が少しずつ変わることが楽しく、妊活とは別の趣味的な考えで筋トレを楽しんでいました。
自分が満足するだけ、やりたいときにやる。結果的に心の健康にも繋がったのかなと思ってます。
⑧妊活をやめる！！
最後は、これです。
AIH3回目で運良く妊娠できましたが、1回目と2回目で明らかに違うのが心の持ち様だったなと思います。
3回目のAIHは、卵胞も育たないし基礎体温もガッタガタだし、もう最初から諦めてました。
いつもは診察室入ったら食い入るようにみつめる精液所見も、今回はチラ見しかせず数値も覚えていません(笑)
どーせ何匹いたって変わらんわ、受精障害とか絶対ある。体外じゃないと無理。体外でも無理かも。とりあえずこれ終わったら妊活休もう。
そう思いながら日々を過ごしておりました。
この心理状況がよかったのか、、？
よく、妊活やめたら妊娠した！とか言いますけど、絶対ウソ！！と思ってました。
わたしのは休み期間中の自然妊娠じゃなく、人工受精で結果的に妊娠しましたが、心境的には驚きでいっぱいです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上、しょーもな！と思う方もいらっしゃるかと思いますが、自分のための記録なのでご容赦ください
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！