ダイエット記録 〜3日目〜

今朝の記録    11月1日

体重：51.5㎏

便通：   1  回

《運動・その他》

・ 足パカ    朝40回、

・ ワイドスクワット  朝30回、

・ スクワット     朝20回、

・ 股関節回し  左右各10回ずつ

・ヒップリフト  2分

《食事内容》

朝

・ココナッツオイルコーヒー

・カボス白湯

・茎ワカメ（おつまみ用）

間食（11時）

・クリームチーズポン酢

・緑茶

昼（14時30分）

・おからサラダ

・目玉焼き（2個）

・お味噌汁

・厚揚げの煮物

間食（15時）

・ココナッツオイルコーヒー

夜（19時30分）

・ケンタッキーチキン   2ピース

・おからチキングラタン

・糖質70%offビール

1日の摂取カロリー    約1300kcal