2019/03/2458.4kg 33.7%●腹筋 20回×3セット●足パカ 20回×3セット●ヒップリフト 20回×3セット●クランプ2種×30秒●ダンベル脇腹 20回×2セット●ワイドスクワット 15回×3セット●立位バックキック 20回×2セット●レッグカール 20回×2セット
