La posición para dormir tiene una gran influencia en la calidad del reposo. Si bien habituarse a dormir boca abajo puede minimizar significativamente el dolor en el cuello, la nuca y la región lumbar, los especialistas en sueño están de acuerdo en que la mejor posición para dormir es de lado o boca arriba. En el caso de múltiples géneros de dolencias, como enfermedades de la columna, apnea del sueño o reflujo ácido, merece la pena consultar a un médico para hallar la correcta situación para dormir, como elegir la almohada y el colchón adecuados, lo que permiten una mejor regeneración y mejora de la calidad de vida.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Al dormir, cada quien tiene su situación o estilo de dormir, aunque puede contarse 3 primordiales que son: boca abajo, de lado y boca arriba. En lo que se refiere a la primera, en esta situación se genera una torsión antinatural en el cuello y la región lumbar, lo que a su vez contribuye a los dolores de cuello, hombro, omóplato y cabeza, así que, si nos preguntamos cómo dormir para que no nos duela la columna, claramente tenemos que abandonar a dormir boca abajo. También, al estar nuestro rostro cubierto con una almohada, dificulta que el oxígeno llegue a los pulmones y tiene un efecto negativo en la piel, además de provocar presión sobre los órganos internos y, por consiguiente, inconvenientes digestivos (por ejemplo, reflujo del contenido cara el esófago, acidez estomacal).
Dormir boca arriba o supina es la mejor situación para dormir para la columna, ya que alivia todas las articulaciones y músculos, el peso corporal se distribuye uniformemente en la cama, no hay presión sobre los órganos internos siga este enlace y la sangre en el cuerpo circula libremente. Esta posición es la más favorece para la relajación y la regeneración; no obstante, no es recomendable para personas que sufren de asma, ronquidos y apnea, ya que los inconvenientes con el tracto respiratorio significan que no se suministra suficiente oxígeno al cuerpo.
Una almohada de calidad
En el caso de dormir de lado, se debe adoptar una postura anatómico adecuada a fin de que el sueño sea "saludable" y la cabeza quede alineada con la columna vertebral, por lo que se aconseja una almohada de calidad como la New Pillow 360, que gracias a ella aliviaremos la columna y evitaremos dolores de espalda y rodillas.
Dormir sobre el lado izquierdo es mucho más ventajoso para el cuerpo. Debido a la situación de la aorta, que se dobla cara la izquierda, el corazón marcha mejor en esta situación. El sistema digestible asimismo mejora (el metabolismo ocurre principalmente en el lado derecho del cuerpo). La posición del lado izquierdo es especialmente buena para las personas que padecen de reflujo gastroesofágico (el esófago se encuentra con el estómago en el lado derecho) y las mujeres embarazadas (en especial en etapas avanzadas). En esta situación, se mejora el flujo de sangre al corazón, el útero y los riñones, y se calma el hígado. Además, dormir sobre el lado izquierdo acelera los procesos digestibles y de desintoxicación del organismo.
