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どうも、Ayuwです！
今回は、
『腕を絞って脂肪を落とし筋肉を
バキバキにする方法』をお教えします！
腕の筋肉はついてきているけれど、
まだまだ他人には見せれないというあなた！
腕を絞る事でのメリット
・腕の形が綺麗に見える
・筋肉がより強調される
・腕が長くみえる
数ヶ月後には、
見違えるほどに変貌を遂げ、
学校などの、
色々な場面で人気者になる事でしょう！
男性からは腕が太すぎるために、
『あなたの隣にいる事が恥ずかしい』
『男らしい腕だ』
と思わせる事が出来ます！
あなたは、
一番の人気者になり、たくさんの人から
羨ましがられる存在になるでしょう！
しかし、
知っていただくことが出来ないならば、
知らない間に、
腕には脂肪がたっぷりと乗ってしまい、
筋肉をまたつけるのに時間が
たくさんかかってしまう事になります！
脂肪の腕には、
ぶつぶつとしたものやセルライトが
出来てしまい、
あなたは、
『腕が汚い』
『生理的に無理』
『近寄ってこないで』
と思われてしまう事になります！
人気者ものどころか嫌われものです！
ですので、
『あなたの腕に抱かれたい』『かっこいい』
と思わせましょう！
では、あなたが
モテるために！
かっこよくなるために！
人気を集めるために！
何をすればいいのか、お教えします！
その名も
『ナロープッシュアップ』
『リバースプッシュアップ』です！
では、
最初に『ナロープッシュ』についてです！
肩を鍛えるトレーニングになります！
一般的に、三角筋と呼ばれています！
肩のすぐ近くの筋肉で、
ボディメイクには、
欠かせないとても大切な筋肉になります！
男性らしさを
強調した『カッコいい身体』を
手に入れることができます！
具体的な方法は、
①いつもの腕立て伏せの体勢を取ります。
次に手と手を寄せていきます！
手と手が接触するところが
スタートポジションです！
イメージは腕を狭く寄せるです！
②腕立て伏せをするだけです！
週3回 1日50回が目安です！
(注意)
一般的な腕立て伏せがしんどい人は
無理はせず、
慣れてきたころに少しずつ少しずつ幅を
狭くしていってください！
次は『リバースプッシュアップ』です！
上腕二頭筋よりも大きい筋肉と言われていて、
腕を太くしたいなら、
絶対鍛えないといけない部位になります！
具体的な方法は、
①椅子に座った状態から、
お尻を前に出していきお尻が
椅子から離れた状態でキープし足を伸ばします！
②手は直角にして、お尻を下げて上げるの
繰り返しを行います！
上下で1回と計算してください！
週3回 15回×3セットしてもらうだけです！
（注意）
ゆっくり上下に上げ下げしてください！
効果が薄れてしまいます！
あなたは数週間もすれば鏡の前で、
自分の腕に起こっている変化に
気づく事ができます！
もうあなたは人気者になれますね！
人気者の自分を想像してください！
最高の気分ですね！
ですので、
『自分の好きな人が、抱いて欲しい』と
思わせれるような、
腕を作り上げていきましょう！
今すぐにあなたがなりたい身体を
パッと思い浮かべてください！
すぐに想像出来ることは現実になります！
今、あなたは理想に近づけました！
簡単な事ですが、とても大切です！
一緒に切磋琢磨して、
筋トレに励んでいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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