スペシャリスト
塩谷陽向思
（しおやひさこ）
ヨガの「戦士のポーズ２」（ウォーリア２）を力強くカッコよく決めたい！
のに・・・骨盤の位置や、体の中心軸が定まらない！
そんなあなたのお悩み解消にピッタリな
骨格改善ヨガをご紹介します。
ヨガの代表的なポーズ
戦士のポーズ２(ウォーリア２）
カッコ良く、気持ち良くキメたい！
そんな、あなたにピッタリな
骨格改善ヨガワークをご紹介します！
◎ウェルネスSMAILEY YOGA代表
石田晶子様
骨格改善ヨガワーク後の
戦士のポーズ２が
カッコよく決まっています。
戦士のポーズ２がカッコよく
キマるようになる
骨格改善ヨガワークは
下記の動画をご覧ください！
この骨格改善ヨガワークを行った後に
戦士のポーズ２をやってみると
骨盤の位置が身体の中央で安定して
足・腰・腕の位置が
スパっと気持ちよくポーズにはまります。
ポーズがばっちり決まると
ボディラインも
きゅっと引き締まってきます♪
戦士のポーズ２（ウォーリア２）が骨格改善ヨガワークでカッコよく決まる理由
戦士のポーズ２（ウォーリア２）は
脚、ヒップ、背中の筋肉を使うポーズです。
これらの筋肉が連動して
十分に力を発揮することで
ポーズがカッコよくキマリます！
そのため
予めこの３つの筋肉を
刺激して目覚めさせ
連動させておくことで
自然とカッコよくポーズが出来るようになります。
戦士のポーズ２（ウォーリア２）を
骨格改善ヨガワークでカッコよくキメるコツ
では、動画でご紹介した
戦士のポーズ２（ウォーリア２）
をカッコよくキメる
骨格改善ワークのコツをご紹介します。
戦士のポーズ２骨格改善ヨガポイント
①肩甲骨を下げ続ける
◆肩甲骨、肩を下げることで
お腹が引きあがり
骨盤の位置（体の正面真ん中）と
体の中心軸が安定します。
◆背中の筋肉（広背筋）と
ヒップの筋肉が連動して引き締まり
力強く、カッコ良いポーズになります。
戦士のポーズ２骨格改善ヨガポイント
②胸を壁に近づける
◆胸が広がり、呼吸が深まることで
横隔膜が引きあがり
重心位置の高い
美しい戦士のポーズが完成します。
戦士のポーズ２骨格改善ヨガポイント
③股関節を引き込んでしゃがむ
◆股関節の筋肉（腸腰筋）が
目覚めることで
前脚の膝が
90°まで曲がるようになります。
その結果、骨盤が体の中心で
安定します。
骨盤が安定すれば
体の中心軸もセンターに定まり
戦士のポーズが
超カッコよく決まるようになります。
気もち良く伸びてキレイになる♪
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