こんばんは！
この間
前回の続きを書こうと思ったけど、
あんまりアクセスないので
やめました（笑）
知りたい人は個人的にどうぞ。
（はい、ここら辺人間臭いでしょ？w）
で、暑い夏に寝れない理由、
個人的には
暑い→呼吸が速くなる（熱発散のため）→肺呼吸のし過ぎ
暑い→冷たいものが欲しくなる→胃腸の疲れ
暑い→しょっぱいものが欲しくなる→胃腸の疲れ
暑い→体内に熱がこもる→自律神経の乱れ
暑い→エアコンつける→肩、足の冷え
が多いのかなぁと思いました。
冬とは違う形で
やっぱり体はずっと働きづめで疲れてるんですね。
まぁ、いつも言ってるけど、
適切な運動、食事、睡眠で
かなりの部分改善できます。
というか、この3つを適切にして
不健康になるはずがないというね。
あとは、肺呼吸で上半身の筋肉が緊張してるので、
寝る前に
みぞおちと背中の筋肉ほぐしてあげてね。
で、腹式呼吸に戻して体をリラックスさせてあげたら
結構寝つき良くなるんじゃないかなぁと。
このかたのストレッチは簡単なので、
興味のある方はレッツトライです！
健康って毎日の積み重ねですからね
そして何より経済的ですから！！
足つぼも全身の血流をよくするのでお勧めです！
ラインアットやってます！
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（任意ですが 性別、年代も合わせて教えてくださいますと
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まだまだ暑いですが、
みなさんお体大事にしてくださいね
LOVE UR BODY
Mina