スピリチュアルカウンセラーのmimiです。
今年ももう半月が過ぎようとしています。新年を迎えたリフレッシュした気持ちをいつまでも持続させたいですよね。
活き活きしている人の顔は 顔の筋肉が前に突き出しています。オーラもぷるんとしっかりしています。
さてさて 美オーラの正体。
それは 皆様もご存知のホルモン、エストロゲンとセロトニンです。
女性ホルモンのバランスを整え、セロトニンを正しく分泌させるために必要なのはこれら７つの要素です。
① 規則正しい生活を心掛け、太陽の光を浴びる
② 深呼吸をする
③ 一定のリズムを刻む運動をする
④【 感動】の涙を流す
⑤ 睡眠をしっかりとる
⑥ 付き合いの長い人とハグをする
⑦ トリプトファンの豊富な食材やビタミンB6の豊富な食材を採る
※赤身の魚、肉類、バナナ、乳製品（チーズやヨーグルト）、ナッツ類（アーモンドやヒマワリの種）、大豆食品（納豆や豆乳）、そば、魚卵（イクラやタラコ）
ズバリ、人が幸せを感じやすい食事とは「腸内環境を整えて、腸内を活発にする食事」のことです。
人が幸せと感じるために必要なホルモンは“セロトニン”と呼ばれています。
これが脳内にあるということを知っている人は多いですが、実はセロトニンは9割以上が小腸の粘膜にある細胞で作られ、小腸に存在しています。なので、腸内が活発に動いていればセロトニンも多く分泌されるようになり、幸せ感を感じやすくなるのだそうです。
悩みによるエネルギー停滞やストレスや緊張をかかえると 腸内がリラックスできずに振動しなくなります。
冬の季節は陰のエネルギーですので 日光不足で考えも狭くなったり 体も冷えなどで筋肉も固くなりがちです。
対処方法は 朝の暖かい紅茶。 運動前に飲むと脂肪を燃焼しやすくさせてくれ 内臓も温めてくれたり 深呼吸でリラックスや瞑想効果も。蜂蜜を入れると乾燥避けに喉にも良いです。
日光が足りない人は 日中の散歩やひなたぼっこをしたり まったくできなければビタミンDとカルシウムのミックスサプリもお勧めです。
もうひとつ。。。美オーラつくりにかかせないのが エストロゲン。
エストロゲンは美肌・美髪・丸みを帯びた体つき・自律神経の安定・脳の活性化などに効果があります。
エストロゲンをバランスよく保つため効果的である、とされているのが「睡眠・食事改善・適度な運動」です
筋肉から分泌される成分がエストロゲンに代謝変換されます。つまり筋肉量が増えるとエストロゲンと同様の効果が期待できる、ということ！ 特に午前中の運動が効果的。
食事改善では 納豆や豆腐に含まれる大豆イソフラボン。ビタミンE・ビタミンB6、アーモンドやアボカドに含まれるビタミンEはエストロゲンを分泌する卵巣の働きを助けてくれます。また、カツオや牛レバーに含まれるビタミンB6は脳に女性ホルモンを分泌するよう働きかけます。
そして やっぱり大事なことは 『生きがい』ですね！！！
基本の体をしっかり整えて オーラを磨いて 心の若さのばねも感動することで鍛えたいですね～
さて 2月21日(金）～24日（月）
岡山県津山市の出張が決まりました！
セッション場所は 津山で去年オープンしたばかりの話題のホテル ザ・シロヤマテラス津山です。
セッションご希望の方は
お問い合わせ→WELINAホームページ
ご予約メール→mimichan33★i.softbank.jp (★を＠に変換ください）
2月21日(金）16時～20時
2月22日(土）10時～20時
2月23日(日）10時～20時
2月24日(月）9時～11時
なお 21日13時～15時、24日10時～18時は お客様がご用意いただいたホテル以外の場所でのセッションも可能です。
ザ・シロヤマテラス津山
岡山県津山市山下３０−１ さんげ