爽やかな秋晴れの関東です
今日は、「今までの経緯⑤」で書いた心療内科のデイケアに参加してみました。
線維筋痛症やその他の慢性疼痛患者さんを対象にしたプログラムで、前半はごく軽い運動療法を1時間弱、後半は痛みとどうやって付き合っていくかの講義と呼吸法を中心にしたマインドフルネスの実践でした。
初めて参加してみた感想は…
「え？私ってこんな事も出来なくなっていたの？」
と自分の身体の柔軟性と機能性が著しく退化していたことに驚きだったこと、そして後半の講義では、
「先生が話されていること、すべて私の事やん！私の生活覗かれてる？
」ぐらいに、痛みを持つ人の思考の悪循環が私にピッタリ当てはまっていてこれまた驚いたこと。
驚いた、というより、日頃自分の痛みによる精神状態など、誰にも詳しく話せていなかったようなことを、先生がこと細かく話され、それが尽く私か抱えている心の負の部分と一致し、この先生には分かってもらえるんだ、と思ったら自然と涙が出てきた
痛みによって生まれる気持ちの負のスパイラルを、すこしずつ方向転換していく方法なども話して下さり、最後は呼吸法によるマインドフルネスの実践を少し。
あまり期待しないで参加してみたけど、結果的には良かったかな。少なくとも運動や講義を聞くことに集中している2時間は痛みを忘れていられたし、帰りには少し前向きになっている自分に気づき、なんと絶対無理と挑戦もしなかった駅の階段を登ってしまった(笑)
帰ってから膝がガクガクだったのは言うまでもない
ほんの少しずつの挑戦は大事だけど無理は禁物‼️と言われたのにね
まだ病名も確定診断されていなくて何の治療も受けていない私…。
治療方針が決まるまではなんでも出来ることはやってみよう
と感じながらの浅い眠り。それでも寝起きは気分良く起きられた！と感じたのに起きた途端、股関節イテテテ💦歩きにくい…