最近、日が暮れるのが早くなってなんだか物悲しい気持ちになるのは
ビタミンDが関係しているかもしれません。
体内でのビタミンD生成には紫外線が関わってくるのですが、
秋冬になると日照時間が減ってしまいます。
そうすると体内での
ビタミンD生成量も減少することが考えられます。
近年、ビタミンDはメンタル安定に関わるとの情報もあります。（ビタミンDは心のバランスを整える脳内物質セロトニンを調整する機能が！）
食事の部分でお伝えすると魚類や天日干ししたしいたけからビタミンDを意識的に摂るのがおすすめ♪しいたけは「天日干しした」がポイントで、生のしいたけと比べると約１０倍のビタミンDを含みますので、ビタミンDを意識したいときはぜひ、天日干ししいたけを。ただ、市販の干ししいたけだと機械乾燥したものが多いのでご自宅で生しいたけを天日干ししてあげるのがおすすめです♪季節に合わせたメンテナンスで健やかにすごしましょう！
※こちらの情報は治療や診断、食事療法等の目的で発信しているものではありません。爪・肌・体調等に不安や異変を感じたら専門医へご相談ください。
元管理栄養士、現ネイルケア専門店店主がインナーケアについて
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