お肌に良い食材は、様々ありますね。
今回はその中でも、普段からカンタンに手に入り摂取しやすい
”ビタミン”について【お肌トラブル別】にご紹介致します。
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あなたの悩めるお肌トラブルに
おススメビタミンは？
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あなたが一番気にしているトラブルは、なんですか？
★★シワ、タルミ★★
ビタミン Ａ，Ｂ1, B2,E
★★シミ、ソバカス★★
ビタミン Ｃ，Ｅ
★★クスミ★★
ビタミンＡ，Ｂ2
★★肌荒れ、カサツキ★★
ビタミン Ａ，Ｂ6
★★敏感、赤ら顔★★
ビタミン Ｂ１，Ｂ２，
★★ニキビ、吹き出物★★
ビタミン Ｂ２，Ｂ6
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トラブル別おススメ食材
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次に、それぞれのビタミンが入っている食材をお伝えします。
◆ビタミンＡ◆
【特徴】
・皮膚角化を正常にする
・粘膜を保護
【主な食材】
・にんじん
・ほうれん草
◆ビタミンＣ◆
【特徴】
・便秘解消
・鉄分の吸収を助ける
・美白効果
・コラーゲン生成
【主な食材】
・キウイ
・ブロッコリー
◆ビタミンＥ◆
【特徴】
・若さを保つ（老化防止）
・血行促進
【主な食材】
・かぼちゃ
・アーモンド
◆ビタミンＢ1◆
【特徴】
・ストレスを取り除く
・糖質の分解
・アルコールによる肝臓障害の予防
【主な食材】
・玄米
・牛肉
◆ビタミンＢ２◆
【特徴】
・血行促進
・脂肪分解
【主な食材】
・牛レバー
・納豆
◆ビタミンＢ6◆
【特徴】
・アルコールによる肝臓障害の予防
・脂肪の分解
・皮膚免疫の強化
【主な食材】
・ヒラメ
・イワシ
◆ビタミンＢ12◆
【特徴】
・赤血球をつくる
・タバコの害から守る
【主な食材】
・大豆
・チーズ
以上、代表的なトラブルでご紹介いたしました。
たとえば、シワ、タルミとクスミは共通しているビタミンがありますから、いくつかのトラブルのために摂りいれるといいですね。
是非、ご参考にしてみてくださいね。
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