健康なお肌を作ったり、維持したりするのに欠かせないのは、
毎日のお手入れの他に、食生活がありますよね。
でも、イベントやお付き合いで外食が増えると、
なかなか徹底しにくいものです。
また、季節の変わり目には「限定スイーツ」などが出てきたり・・
とわかってはいても、食生活までもしっかりと管理することは
難しいかもしれません。
そこで今回は、食べあわせで健康肌に近づけるというお話を
お伝えしようと思います。
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おススメの食べ合わせ
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★甘いものを食べるとき★
決して甘いものがダメなわけではありません。
しかし、甘いおやつには糖質や脂質を異常に多く含んでいるため
糖分・油分の性質上、そのまま皮脂になってしまうのです。
つまり、ニキビ・吹き出物、毛穴の黒ずみ、ベタツキ等を
抱えやすいお肌に・・・。
ですから、体に吸収され皮脂にさせにくくなれば良いわけです！！
チョコレートが食べたい！！！
マグネシウムを補うことをおススメします。
ほうれん草や春菊、生姜、ごまなどがおススメです。
とにかく甘いものが食べたい！！！
体に糖分が足りていないよりも、たんぱく質が
不足していることが多いのだとか。
豆乳や大豆製品を一緒に摂ることがおススメです。
または、野菜ジュースなど摂ることもＯＫです。
★夜更かし＆アルコール三昧？のとき★
アルコールは、適度であれば代謝をあげて良いものです。
しかし、夜更かしで代謝が落ち、飲みすぎてしまうと
脱水症状になり、からだは勿論お肌は乾燥します。
そのため、カサツキ、クスミ、頬の赤み、ほてり、敏感肌を
起こしやすくなります。
お酒を飲むなら！！！
お酒の量を同等の、お水やウーロン茶を摂取することです。
特におススメなのは、白湯。
でも、外食時のお酒の席ではなかなか白湯はムズかしいですよね。
ですから、お酒を１杯飲むごとに同量のお水か
ウーロン茶で代謝を保つように心がけてください。
そうすると、自律神経が整いやくお肌だけでなく
翌日の体調にも良い感じになるはずです♪
★揚げ物、炒め物、スナック菓子づくし？★
油物は、お肌の皮脂が増えて、ニキビ・吹き出物・
毛穴の開き＆黒ずみになるというのは
きっと多くの方がご存知の事だと思います。
しかし、古くなった質の悪くなった油は酸化しているため、
肌の老化をどんどん進めやすくなるといわれています。
ですから、摂りすぎと同じく、質（新鮮さ）も気にすることが
ポイントです。
油物が食べたいなら！
レモン、ゆず、かぼすなどを絞る、もしくは飲み物として
一緒に召し上がってください。
ビタミンが酸化防止にも効果を発揮しやすいので、
食べすぎは勿論、万が一質の良くない油を摂っても
果汁が緩和してくれます。
できれば、生絞りの果汁ジュースが良いですが、
外出先では柑橘系のビタミン豊富なものを一緒に摂ることを
おススメします。
いかがですか？
外食やイベントが増えるときには、特に意識していただきたいです。
でも、これらはあくまでも、
『食べるなら一緒がおススメ』のものです。
一緒に食べるならいくら食べてもいい、
っと言うわけではありませんから、
そこのトコロはご了承くださいね。
ではでは、是非お試しください！
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