季節の旬など関係なく、
年中おいしい食材を頂くことが当たり前になっている世の中です。
でも、旬の時期に採れる食材の方が大切な栄養素が詰っているため、その時期に頂くことに意味があるとされています。
秋は冬に向けて、お肌は乾燥肌やそれに伴う
敏感肌へ変化しやすい・・・。
また、身体には、冷えやむくみが・・・
そこで今回は、これらを回避するような食材をご紹介致します！
是非、身体の中から健康を目指してくださいね。
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美肌に近づく？
秋の食材あれこれ
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里芋
余分なナトリウムを排泄する作用が。
つまり、むくみを軽減させるのですが、血流が良くなりやすいため、
栄養と水分をお肌の細胞までしっかりと届けやすやすくなります。
→お肌は保水力、健康な細胞を生ませやすくする
かぼちゃ
抗酸化作用のあるカロテン、活性酸素除去の
ビタミンEが入っています。
つまり、お肌は、血流をよくさせて細胞に行き渡たらせ、
角質層の厚みを作りやすくします。
さつまいも
粘りはムチンが豊富な証拠⇒保水力が高まりやすく、
細胞の生成を促してくれるので、
水分をたっぷり含んだ新生細胞が生まれやすくなります。
お米
本来は玄米の方がビタミンは豊富ですが、
白米も栄養はきちんとあります。
ビタミンEや亜鉛で健康な角質層を作りやすくします。
特に秋は新米の季節ですから、特に意識して摂ると良いですね。
秋刀魚
言うまでもない秋刀魚。
ビタミンB2が細胞の再生を促すため、角質層に厚みをつくり、
そして、鉄分によって細胞に酸素と栄養素を
しっかり届けてくれる効果があります。
しかも、秋刀魚の横に添えられている、
大根も一緒に頂くことでこれらの吸収が
より促進されるのです。
このほかにも、かぼす、りんご、梨、ほっけなども旬の食材ですよ。
毎食欠かさず…は難しいですが、意識して摂るようにすることで、
この時期も健康的なお肌と身体で過ごしてくださいね。
季節の食材を取り入れながら、お手入れもパーフェクトに！！と考えられている方は、
是非、ファーストカウンセリングを受けてみてください♪
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