こんなお悩みありませんか？
こんにちは！
若返りプログラムインストラクターの教子です。
・たるみ、ほうれい線などの老化を感じる
・脂肪が落ちづらく、体型が気になる
・体力が落ちて疲れやすくなった
・抜け毛が増え、髪も薄くなった
・腰や膝など節々が痛んで辛い
・血圧が上がって、薬を飲んでいる
・糖尿病の一歩手前と医師に指摘されている
・もっと若々しくいたい
もしあなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、
「ゾンビ細胞撃退！15日間若返りプログラム！」が
お役に立てるかもしれません。
加齢とともに細胞が減っていくと…
若返り習慣に大切な一つが【運動】です。
【運動】については、ストレス発散に加えて、若返りの習慣として押さえておくべきなのが
【筋ポンプ作用】
これは【排泄】の為にも大切なんですよ。
運動については、ストレス発散に加えて、若返りの習慣として押さえておくべき
【筋ポンプ】と【呼吸ポンプ】を意識して、取り組んでください。
排泄の為
若返りに重要なのは身体に必要なものを入れるということだけなく、
「身体に必要無いものは入れない」「老廃物や不要なものは早く排泄させる」ということです。
筋ポンプ、呼吸ポンプは【老廃物の除去のために絶対に必要なもの】
”ふくらはぎ”は第二の心臓とも言われ、足の方へ下がった血液を戻す役割も果たしてくれます。
そこでお勧めなのがウォーキング！
ウォーキングをすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮し、ポンプ機能がよく働きます。
「わざわざ、ウォーキング時間を取れなぁーい」という方も
少し早歩きで、リズミカルに歩くでもいいですね。
運動がなんのために必要なのかイメージ
イメージしておくことが、運動がめんどくさくなくなるコツです。
そして、具体的にイメージしていただくことが大切です
これは静脈のイラストですが、リンパ管も同じです。
筋ポンプが働かないと、一般的には心臓に血液が戻らないというふうに書かれていることが多いですが、老廃物が排泄されないというところを忘れないようにしないといけませんね。