本は読んでいませんが、タイトルを見る限り、自分の経験上、効果はあると思います。
日にあたり、運動をする。
清掃や料理をする。
過去にこだわって、詰まらない妄想にふけているのであれば、身体を動かす時間を作る事で、詰まらない妄想の時間を減らす事に繋がります。
それが出来る様になって来ると、睡眠の質も上がって来ると思います。
ただし、カフェインやアルコール等 睡眠を妨げる嗜好品は摂らないこと重要です。
まぁ、行動習慣を変えるには、それなりの時間はかかりますけどね。そもそも、鬱になるにも常日頃の積み重ねがある訳です。
なので、昔の様にポジティブに行動をしようと思っても、ある程度の時間は必要になって来ます。
日々、努力！
