ネガティブな言葉を置き換える

Celes(セレス)です！
私が思いついた方法ではないのでもしかしたらご存知の方もいるかもしれませんが
こんな考え方はいかがでしょうかというテーマです

突然ですが、
羨ましい…
この感情を生涯で持ったことがない人はおそらくいないのではないでしょうか
これが増大すると「妬ましい」「なんであいつばかり」「私は(僕は)苦労してるのに」
という強い言葉が出てきます
他にも
私にはできない
これが増大すると「私なんて」「どうせ」みたいな言葉がついてきます

一例ではありますが、これらの感情にあなたはどんなものを感じますか？
醜い？怖い？いけないもの？
はたまた、また言って(思って)しまったと思いますか？

自分の感情を否定したり抑えたり、相手や他の人、他のなにかを攻撃する事で解消しようとするのが一番素直な反応かと思います
でもその代わりに
言葉を置き換える事をしてみませんか？

順番としては出た感情を「私は(僕は)こう思ったのだな」と受け止める事を先にするのが大事です
一度確認する事でほんの少し冷静になりやすいんですよね👍

置き換える言葉はこんな感じ
羨ましい→素敵・好き
羨ましい→私もこうなる(なりたい)
私にはできない→私もできる(したい)

素直な言葉にするのがキツかったり完了形の言葉に違和感があるなら○○できるといいな、のようなマイルドな言葉からはじめると良いかなと😄
意外とこうなりたいって気持ちがあったんだなと気づくきっかけになるものですよ！

人間の脳は、発する言葉が「自分に向いているのか」「他人に向いているのか」を分けて感知できないのだそうです
そのため他人を罵ると自分の脳や心にも気づかないダメージを蓄積していきます
(もちろん自分を否定するのも！)

ネガティブな事を言いながらも気分が悪くなる事ってありますよね
それがまさにそのダメージです！
これって意外とあなどれないんです！！😨

難しいと言わず、気がついたら少しずつやってみませんか？お金もかからず楽になるかもしれないならやる価値があると思うとありかなと感じませんか？
私は現在進行形でやっています！

この方法も気がついたら前より穏やかになってるかも…！？と思う瞬間が来ますので是非とも😄👍

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Celes(セレス)

活動場所
①たい焼きカフェ＆占い Sunbabyさん
茨城県ひたちなか市西大島２丁目４−１ 
・次回2/23(火),27(土) 13:00〜16:00

②UPLIFEひらいし笠間店さん
茨城県笠間市笠間１３３７−８
・次回 3月以降予定

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