毎週どうにか･･（?!）続いているジム通い。
いつものように1時間加圧とストレッチをゆっくりと行った後は
30分５Kスピードでウォーキングマシンをした。
じわじわと体の芯から汗をかくよう・・(((( ;°Д°))))
とっても気持ちがよいものだ。
なかなか加圧ジムは拷問なので、到着までは気が滅入る・・（自分との戦い笑）。
しかし、行くとやはり「来れてよかったぁ～」と気分よいよい。
今日は隣りに萬田久子さん眺めながらよい刺激にもなった、ものすごーく細い、ｻｽｶﾞ女優。
私はもともと身体が疲れやすく、さらに出産してもっと（体力落ちたような・・）
※階段を上るとハーハーする
元気な身体が一番！
何をするにも身体一番と思い、よく食べる私は
その分、トレーニングをすることにしました。
習慣とは不思議でなれてくると徐々に肩こりも減ったり、体力がついてきた気がします。
また、上半身から?!痩せたと言われるようにも。
そんな感じで結果は気になるが、
それ以上に、プロの先生と相談やいろんな話ができるからいい。
今日のお題は
「ジムやトレーニングは食後?食前?どのくらいあければよいのか？」
先生：「前後は2時間はあけること」
⇒特に、歩いたり、走ったり、トレーニングしたりした有酸素運動のあとは
とってもおなかがすいて、すぐにでも食事したくなりますが、このときこそ、水を飲んで２時間は我慢、だそう。
そして前も、食べてすぐ運動、は危険ですね。
それから
何より、ストレッチって大切です。
筋肉が緊張している状態から伸ばしてほぐして、緊張をといてあげるのです。
それから何より
継続
は一番大切ですね。
私はとにかく、自分の仕事をするのと同じようにストイックにサボらないように(今のところは・・笑）
していますので、
ﾚｯｽﾝでも、ゴルフでも、お稽古でも、トレーニング、マラソン・・・
毎日続けている人、
一緒に 頑張りましょう！(≧▽≦)
サボらない方法など、もっている人、おしえてー。